do pracy

[...] naczynia krwionośne (wspomaga pompowanie i transport substancji odżywczych i tlenu we krwi) oraz wzrost stężenia karnozyny w mięśniach, która zwiększa zdolność do ciężkiej pracy i zapobiega zbytniemu zakwaszaniu się mięśni podczas wysiłku. Zalecane dawkowanie Spożyć 1/2 porcji 30 minut przed treningiem oraz 1/2 porcji bezpośrednio po treningu. [...]

[...] układzie nerwowym. Sprzyja to dodatkowo poprawie pamięci i zdolności uczenia się. Jednocześnie Ginzenozydy zapobiegają innym niebezpiecznym skutkom stresu, jak zaburzenia pracy jelit oraz wrzody żołądka i dwunastnicy. W jaki sposób wyciąg żeń-szenia wpływa na poprawę wydolności fizycznej? Wyraźnie odczuwalny przypływ sił witalnych w okresie [...]

[...] Martwy ciąg Wiosło hantlą Młotki Brzuch (skośne) Russian twist z obciążeniem A oto mój poprzedni plan trwał ostanie 6 tyg. Nie robiłem w nim nóg przez uszkodzenie kolana w pracy (musiałem dać mu się zregenerować i tak go odczuwałem w martwym ciągu) Pon klata bic proste przedramiona 1. WL Rampa 6 od 35kg do 70kg - 4x 2. Wyc skos górny 3s 12x [...]

Tak, nie twierdzę, że są wspaniałe. Bo nie są do końca przemyślane. Po prostu trudno mi jeść dobrze jak od 8 do 20 nie ma mnie w domu a w pracy ludzie zamawiają chińczyka. Muszę coś wymyślić i nauczyć się jak dobrze dobierać posiłki, żeby nie rzucać się na jedzenie.

[...] lub lewe kopnięcie sierpowe partner oddaje lewym lub prawym prostym -na blok dwa kopnięcia sierpowe lewą nogą następnie dwa kopnięcia sierpowe prawą nogą -wszystko 2min pracy 20s odpoczynku -sparing 1 runda na sam lewy prosty(z przeciwnikiem mało niższym za to lżejszym po równo było) -sparing 2 runda na lewy prosty+kopnięcia sierpowe(z [...]

Ok, założę, i co do regulaminu przeczytałam. I resztę po pracy uzupełnię, nie rozumiem czemu tu wszyscy tacy nie mili. Krzywdy nikomu nie zrobiłam piszą. Zmieniony przez - Małaaa21 w dniu 2012-11-14 14:09:26

[...] jednostronnym widowiskiem. Podbudowana dobrym meczem drużyna Więciorka jedzie do Poznania, aby tam wywalczyć 3 punkty i pokazać, że porażka z Arką była tylko wypadkiem przy pracy. Tak się nie dzieje, ponieważ „Muszkieterowie” odprawiają siedlczan z kwitkiem wygrywając 15:12 (12:0). Kondycja Lechii w tym sezonie była identyczna jak Pogoni - po [...]

[...] część ukierunkowana typowo na gimnastykę sportową - prowadził trener i wykładowca z AWF, natomiast druga cześć była bardziej po kątem gimnastyki w CF. Pełne 6 godzin pracy - zakwasy mam do dziś - dla mnie rewelacja :-)) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień VIII dzień 58 13.11.12 5serii: 3x [...]

A tak w ogóle to mam zaj...te:-D zakwasy na łydkach, o mamo dawno takich nie miałem chodzę jak paralityk, reszta do ogarnięcia no może plecy jeszcze dają się odczuć. Dziś w planie jest bieganie po pracy ale zobaczymy jak to będzie, jeżeli nie będę w stanie biegać to może jakiś marszobieg albo szybszy chód.

kreta to kreta ja z vitalmaxa zawsze jadlem cenowo najlepiej wychodzila ok.ide zjesc i pomalu do pracy sie ogarniam bo na 14sta 3dni i weekend;)

Ogólnie diety będę się trzymał tej, której używałem na początku roku - obliczyłem wszystkie rzeczy i tego się trzymałem. Niestety czasem muszę zostać dłużej w pracy. Dlatego wyjątkowo wczoraj był banan + buła z piersią kurczaka, gdyż nie chciało mi się gotować ryżu. Zacznę gotować więcej ryżu/makaronu i będę go chować do lodówki. O dietę się nie [...]

hehe no wiem że tam w grę to już nie tylko suple wchodzą;-) a więc biorę się do pracy, starając się zbliżyć do tego ideału :-) mam nadzieję że Cię nie zawiodę i że może będziesz mogła i chiała mnie kiedyś za wzór pokazywać :-D hihi dzięki Obli miłego dnia :-)

[...] - 12 ruchów - suwnica 200kg - 12 ruchów - 2 serie Na koniec łydki na śmiesznej drżącej maszynie, a dziś mam już taki zakwas na nich, że szok... Ledwo wlazłem po schodach do pracy, a jeszcze nie złapały mnie zakwasy na udach Zrobiłem też brzuszek, 2 ćwiczenia w super serii - 3 serie. Dołożyłem w końcu trochę więcej w siadzie, ostatnio robiłem [...]

kurde jak slucham o mglach w polsce to boje sie isc do pracy :D przynajmniej nie będziesz się nudził%-)

kurde jak slucham o mglach w polsce to boje sie isc do pracy :D

[...] czuć proch czyli nie wszystko się rozpuszcza(smak cherry). Smak lemon lepiej się rozpuszcza. Przy nowej paczce poszukam zdecydowanie innego bcaa. Trzeba poszukać jakiejś pracy na weekend bo fundusze się powoli kończą a trzeba opłacić treningi,kupić jakiś sprzęt i uzbierać na nowy pakiet odżywek a rodzice za bardzo nie chcą dawać pieniędzy. [...]

[...] bądź push pull, najbardziej zależy mi na poprawie klatki i bicepsów. NAJWAŻNIEJSZA SPRAWA: ilość dni treningowych jest ściśle uzależniona od tego jak pracuje, 24 godziny pracy i 2 dni wolnego, i tak w kółko, jedynie nogi mogę ćwiczyć w pracy, bo mam do tego warunki ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

Dzień 102 - 13.11.2012 Dzień w pracy. Trening nóg zrobiony wieczorem. TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 ccx12 / 2,5x12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 18,5x8 / 21x8 / 25x8 / 27,5x8 / 27,5x8 3. Syzyfki 2x12 5x12 / 5x12 2,5x12 / 7,5x12 4. Przysiady bułgarskie 4x12 ccx12 / 5x12 / 5x12 / 7,5x12 5x12 / 10x12 / 10x12 [...]

Dzień 177 Dzień w pracy. Trening nóg zrobiony wieczorem. TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 ccx12 / 2,5x12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 18,5x8 / 21x8 / 25x8 / 27,5x8 / 27,5x8 3. Syzyfki 2x12 5x12 / 5x12 2,5x12 / 7,5x12 4. Przysiady bułgarskie 4x12 ccx12 / 5x12 / 5x12 / 7,5x12 5x12 / 10x12 / 10x12 / 15x12 5. [...]

Miska na jutro... ale to układanie jest czasochłonne :D Dzisiaj mogłabym zjeść konia z kopytami do trzeciego posiłku. Po obiedzie natomiast z powodu pracy miałam niecałe 6 godzin przerwy od jedzenia a oi tak brzuch na wierzchu, choć ilość warzyw zmniejszyłam... Znaczy się jeszcze na dzisiaj za mały wydatek energetyczny na taką ilość. Ale kurczę [...]